Witam jestem po pierwszym około 2 miesięcy cyklu prop 100mg e2d 8 tyg. Na samym cyklu nie miałem trądziku na odbloku trochę na plecach ale po schodziło w tym momencie mam na twarzy. Co mam z tym zrobić czy czas wybrać się do dermatologa? Oczywiście pryszcze wyskakują mi przynajmniej raz w tyg. i mnie już to nie pokoi. Proszę o odp. Kosmetyki [...]
Siema !! Czytałem właśnie na forum o różnych treningach na wyciskanie które zwiększają siłę. Ale nie było tutaj ciekawego treningu , który wykonywałem z kumplem i po którym ziomek miał dobre przyrosty ja tez w miare (po 3 tygodniach wykonywania złamałem palec i nie dokończyłem treningu :/). Trening trwa 4 tygodnie, ani dnia dłużej : przy każdym [...]
Mam 10 shotow winka i 200 tabs metanabolu moze mi ktos cykl rozpisać a ewentualnie poradzić lub coś zmienic. Witam! 1. WIEK:20 2. WAGA:106 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:45 na pompie -klatka:około 130 -udo:nie wiem nie cwicze nóg kontuzja kolana;/ -talia:94 5. STAŻ NA SIŁOWNI:ok 3 lat 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:4 -tłuszcz:1 7. ILE I [...]
1. WIEK: 35 2. WAGA: 84 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 104 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3,5 roku 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 4g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadnych 8. TRENI masowy 4x tydz 9. CEL CYKLU: w miare sucha masa miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: [...]
tak jak w temacie. otoz zaczalem cisnac mase 8 miesiecy temu na diecie jako takiej czyli na takiej jaka mnie stac byl krucho wbilem z 8 kg w pazurze +4 cm w klatce z 12 w udzie 7 cm w barkach z 15 cm czesto stosowalem twarog i kurczaka w dwoch dwoch formach(piers udo) oraz ryby lecz troche rzadziej(wedzony losos, wedzona makrela, tilapia) trening [...]
Witam wlasnie zaczynam cykl prosze o rade czy wszystko dobrze rozpisane i jak odblokowaniem 1. WIEK 2. WAGA:87 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka: -udo: -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 lata z przerwami od 6 miesiecy caly czas 6. DIETA: jest redukcyjna -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE 2 8. [...]
Witam! Po roku cwiczen FBW postanowilem sprobowac swoich sil zachwalanym przez niektorych treningiem proteo system. Wymiary: wzrost-178cm waga- 54kg (chuuudo) barki- 88cm biceps- 25 cm klata 85cm udo- 46cm łydka- 32cm talia- 76cm Wymiary podaje orientacyjnie. Moim celem jest poprawienie wygladu sylwetki czyli zwiekszenie masy oraz sily. Zrobilem [...]
1.WIEK:20 2.WAGA:78 3.WZROST:172 4.WYMIARY: BICEPS:41 KLATA:112 UDO:60 TALIA:77 5.STAZ NA SILOWNI:3 lata 6.DIETA BIALKO:ok 3 g na kg WEGLOWDANY:licze tylko bialko, tluszcz sie mnie nie trzyma wiec wegli nie licze. Odzywiam sie zdrowo TLUSZCZ:j.w 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:gestość , rzeżba 10.ODSTEP CZASOWY [...]
Witam zaczynam ćwiczyć na Atlasie link ze zdjęciem ćwiczeń http://www.voila.pl/493/2gw42/index.php?get=1&f=1 wykonuje w jeden dzień myśle na początek robić tak dni treningowe poniedziałek środa piątek rozgrzewka na worku do boksu ćw nr 1 4x30kg ćw nr 2 4x10kg ćw nr 3 4x15kg ćw nr 4 4x15kg ćw nr 5 4x15kg ćw nr 6 4x15kg ćw nr 7 4x15kg ćw nr 9 [...]
1. WIEK:22 2. WAGA:81 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:124 -udo: -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko:3/3,5 -węglowodany:4-6 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta solo/wino , prop z boldem / enan z deca 14 tyg 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: dobre mieso 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]
1. WIEK: 27 2. WAGA: 92 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w tamtym roku , prop, npp, tren, 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 6 msc 11. POZIOM BF%: [...]
Mam zamiar trenowac na MASE wedlug tego planu ale niejestem pewien czy jest on OK.Jezeli ktos by mogl mi go ocenic ewentualnie wprowadzic poprawki byl bym wdzieczny ,i jeszcz jedno ile seri i ile powtorzen w serii mam robic w poszczegolnych cwiczeniach?Jestem poczatkujacy CEL:MASA Poniedziałek Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej - [...]
Jednak zapisuje się na profesionalną siłke i będe miał do dyspozycji troche więcej sprzętu. Oto mój nowy trening: Poniedziałek Klatka wyciskanie sztangi płasko 4x wyciskanie hantli na skosie 3x rozpiętki płasko 3x przenoszenie hantla za głowę 3x Triceps wyciskanie francuskie sztangi 4x prostowanie ramion na wyciągu 3x pompki w podporze tyłem 3x [...]
1. WIEK:20 2. WAGA:92 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:47,5 -klatka: -udo:65 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA:3000 -białko:280 -węglowodany:300 -tłuszcz:80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:aktualnie lekka masa po vlcd końcówka cyklu tren, cypio , wino , clen i bold 8. TRENING:5-6 x w tyg 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
Poniedziałek: Plecy + Biceps Plecy: -Wiosłowanie sztangą na ławce skośnej 3 serie -Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3 serie - Odwrotne rozpiętki na ławce pod skosem 3 serie Biceps: -Uginanie ramion z hantlami siedząc na ławeczce 3 serie 12/10/8 -Uginanie ramion chwytem młotkowym 3 serie -Podciąganie na drążku wąskim podchwytem 3 [...]
Planuje na sierpień aby odbić straty po lipcu cykl z mietka (Czytałęm post podwieszony) Mete do wyboru mam razak lub atomic bardziej myślę nad razakiem a wy co polecacie? Cykl w założeniu ma trwać 6tyg z dawkami 1-2 20mg ed 2-4 30mg 4-6 20mg czy może to tak być rożłożone ? I jak z odblokiem ? 1. WIEK:18 2. WAGA:84kg 3. WZROST:172cm 4. WYMIARY: [...]
Wiek 16 Staż 8 misiecy Waga 59 Wzrost 170 Cel:masa i siła szczególnie Dzienne zapotrzebowanie 2400 kcal 118B 324WW 59 t 7:00 Cell Pump Orange 1 porcja10 g 7:30 Śniadanie Naturell Maxivit 1 400 ml mleko 2% 100 g płatków owsianych 100 g Marchew 60 g jajo gotowane RAZEM: B:32 T:20 WW:98 kcal 662 W szkole 10 30 75g chleb gracham 50 g Szynki z indyka [...]
Ave na luty/marzec planuje 3 cykl w zasadzie 2, bo poprzedni: 1-7prop 50-100mg e2d 1-5meta 20mg ed musialem przerwac...w 3 tyg mysle nad czyms takim: 1-10 enan 200-250mg e5d 1-5 meta 20mg ed 7-11 winko 30mg ed albo zamisat wina, 5-10 npp 200mg e5d ( mozna tak czy trzeba walic co 2-3 dni??) ktora opcja jest wedlug was lepsza?? jak macie jakies [...]
DZIENNIK LAFAY- leszek89
